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  • 失智症特辑一样都是五十岁,为什幺有些人的记忆机能不会衰退?


    2020-05-22


    下面要介绍我两位朋友的案例,他们都是五十岁。

    其中一人是B先生,他在当地的知名企业工作,是个上班族。虽然他没有晋升到经营阶层,但也升到经理,在公司内部拥有相当的影响力。

    但最近他频频犯下很简单的错误,公司内部对他的评价有逐渐下滑的趋势。据和他同公司、也是我另一位好友说,传言在下次的人事异动时,B先生恐怕会被调去子公司,而且不可能再回来……。

    几天前,他被总务指出错误时,情绪很激动。后来,他情绪失控的状况层出不穷,部属都对他退避三舍。他在家里也是一样,言行举止时常流于情绪化,他的太太和女儿都不太想接近他,也造成他很大的压力。

    另一位M先生三十多岁创业,公司规模虽然不大,但作为专营单一领域的公司,经营得算是有声有色。身为率领十几位部属的领导者,会同时进行多项工作。

    而且,客户对他信赖有加。他前阵子还在其他同业的集会上演讲。闲暇之余,他会读书或参加有兴趣的讲座、吸收新知。我也是在某次读书会上认识M先生。

    他和家人相处融洽,时常在社群网站上上传自己和妻子、女儿一起度过假日的照片。

    顺带一提,B先生的体型是一般所谓的中年中广身材,感觉不出霸气,外表看起来比五十岁老得多。而M先生平时会透过运动和饮食来控制体重,气色比较好,外表看起来也比实际年龄年轻,给人一种精悍的感觉。

    预防失智症~三、四十岁时怎幺度过,将会决定脑部未来好不好用

    上面提到的两人在五十岁时呈现的鲜明对比,其实从他们三十岁至四十多岁开始,也就是以前叶额皮质为中心的功能,和工作记忆的机能开始下降时就已经决定,关键就在于是否培养好习惯,失智症不来找~打造出一生管用的头脑。

    这二十年之间的生活方式对脑部的影响,大约会在五十岁左右出现很大的差异。

    比如说,M先生从以前就是备忘狂,从手写的备忘录变成智慧型手机的备忘功能,虽然形式改变,但他长期维持详细写笔记、备忘的习惯,像是写下工作安排、读书后印象深刻的内容,与家人相处的心动时刻等。

    再加上身为经营者,在很多场合需要在众人面前说话,包括在社群软体上发送资讯等,拥有很多输出的机会。

    用笔记或备忘整理输入的资讯,将必要的内容送进长期记忆,再从中输出需要的部分。虽然他本人没发现这其实就是一种预防失智症的脑部训练,但就结果来说确实发挥作用,使脑部避免出现以前叶额皮质为主的功能,和工作记忆效能下降的状况。

    另一方面,B先生原本就擅长默背,他从不使用备忘录、记事本来管理行程和拟定工作计画。在他二十多岁、三十多岁时,和同期进公司的同事相比,是一位工作能力很强的上班族。

    但到了四十多岁,他越来越常嚷着:「咦?那个叫什幺来着?」但要改变习惯不容易,所以他还是用老方法做事。结果,他在工作上开始频繁出现一些小失误,像是日期确认不确实导致行程重叠、给部属的指示不一致、处理事务文件的进度停滞等。

    还有,他在会议等场合,大多时候都是扮演听众或整理意见的角色,鲜少发言,很少有机会说出自己的想法。

    就这样到了五十多岁后,他怎幺也没想到自己的能力会衰退这幺多。

    (编取自 30%的人将来会失智,我该怎幺办?:人会老化,但脑部可以不退化。两分钟单脚站立、系列减七法、健脑踏板,能让你的脑越用越灵活! 一书 /作者:长谷川嘉哉 /本文经 大是文化 授权刊载)

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